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除了猪蹄汤别忘了多吃这些也能“催乳”

来源:网络 责任编辑:小张

  宝妈在生产过后确实应该多补充营养,而且大家都知道,猪蹄汤、鲫鱼汤都有很好的下奶作用。但是值得注意的是,要避免在刚生完宝宝就进补猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪的食物,这样不仅不利于下奶,还会使分泌的初乳过稠,造成排乳不畅。所以,分娩后一周内最好吃一些低蛋白低脂肪的食物,下面跟天天养生网小编去看看吧!

  母乳妈妈,别只知道猪蹄汤发奶!多吃这些能“催乳”的蔬菜,宝宝不愁没饭吃:

  茭白

  茭白不仅好吃,而且营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。茭白、猪蹄同煮食用,有较好的催乳作用。

  豌豆

  别看豌豆小小的,其利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳的功效可是不小的。母乳喂养的妈妈们,可以试着将青豌豆煮熟直接食用。

  丝瓜

  丝瓜起催乳作用是丝瓜络,是丝瓜果实的维管束,有通行经络、凉血解毒的作用,一般中医都会将丝瓜晒干后入药,可治气血阻滞、经络不通等症。将丝瓜络和肉汤炖煮,能起到催乳的作用。丝瓜络本身就存在于丝瓜中,那么食用丝瓜,当然也就一定的下奶作用。

  黄花菜

  黄花菜不仅好吃,对于它通乳的功效相信大家都有耳闻,每次煮面的时候抓一小把黄花菜放进去,就是一道下奶的良方了。

  另外,母乳不充足时,最重要的是增加宝宝的吸吮次数、时间和强度。尤其要保证每次吸吮时,能将乳头和乳晕的大部分含入宝宝口中。这种正确的吃奶姿势能提髙吸吮的有效性,还能促进乳汁分泌和排出。

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